2er split

[ThePump]

weil du die einzelnen muskeln in einem 2er spilt nicht richtig trainiren kannst...
das ist dann eher vergleichbar mit ganzkörper training aber es kommt auch auf das ziel drauf an also wenn man jetzt auf muskel aufbau aus ist dann kannst du einen 2er split nach 2 monaten schon vergessen...

Lächerlich.

Ist ein guter 2er. Würde Kreuzheben mit gestreckten Beinen statt Beinbeuger machen und Dips oder Schullterdrücken.

Evtl. auch über Push/Pull nachdenken. Da könnte dann auch klassisches Kreuzheben mit rein.

[Jdeen]

Kh will ich nicht machen, auch nicht so was wie Good morings.
ober-/unterkörper als 2er split möchte ich eigentlich behalten.