danke für die Antwort. Kreuzheben werd ich in mein neuen Trainingsplan einabuen. Zum Thema Vorbild: So ein Über Muskelberg ala Markus Rühl find ich nicht gerade natürlich, daher eher Orientierung in meinem alter/Wunschstaur. Das ganze Bizeps zeugs in dem video ist doch nur show.