Zitat Zitat von wavelength
1. "Abends keine KHs mehr" ist vollkommen unwichtig und hat keinerlei Auswirkungen.

2. "Ab 17h nix mehr essen" ist ebenso irrelevant.

3. Kaloriendefizit ist nötig, solange du deine Kraft im Studio behältst, ist auch ein relativ grosses Defizit (wie in deinem Fall) OK.

ok danke aber man soll doch abends keine kohlenhydrate mehr essen steht fast überall und sagen auch alle fitnesstrainer ??

und ich wollte mir jetzt ein eiweiss produkt kaufen so als letzte mahlzeit um 17 uhr soll ich lieber whey oder mehrkomponenten ?