Ahoi!

Leider ist der Plan ziemlich schlecht. Viel zu hohes Volumen, viel zu viele Isos, kaum Grundübungen, sehr, sehr, sehr schlechte Aufteilung. Der Punkt "Beine" sollte auch aufgeschlüsselt werden. Kaum Regenerationszeit.

Zudem fehlen notwendige Angaben zu deinem Trainingsstand: Alter, Trainingserfahrung, bisheriger Plan, Kraftdaten in den Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben).




Lg Daninjo