mir kommt es so vor, als seien das deutlich weniger als 5600 kcal!

ich würde das ganze auf 6 mahlzeiten aufteilen und nicht nur 3 bis 4.

anstatt morgens

150g Haferflocken
1,5l Milch
500g Quark
3Eier
3EL Honig
3Bananen



würd ich das lieber aufteilen, die eine hälfte direkt am morgen, die andere nochmal am vormittag. abends dasselbe.