1 mal die Woche HIT?

[ag1m]

Hi,

also HIT ist das nicht was du machst! Und Kreuzheben langsam ausführen ist eine sehr schlechte Idee (nicht gesund). Dein TP ist leider nicht das wahre. Und HIT ist sicher nicht gerade für Anfänger zu empfehlen, weil wenn du nicht die nötige Intensität aufbringst, baust du schlechter auf, als wenn du einen normalen TP wie einen GK oder 2er Split machen würdest. Und warum machst du kein Beintraining?

Warum machst du nicht einen richtigen Grundlagen Plan der dir viel mehr bringen würde?

Z.b.

Tag 1
Kniebeugen
Rudern vorgebeugt
Frontdrücken

Tag 2
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge eng

3x die Woche alternierend.

Oder 3x die Woche:

Kniebeugen
Dips
Klimmzüge eng

Da gibts soviele Möglichkeiten gut und simpel Muskeln aufzubauen

[Omini]

Hm habe halt nach Intuition angefangen zu trainieren. Vom Basketballtraining früher konnte ich mir paar Sache noch abschauen. Langsame Übungen sind halt anstrengender. Ganz so langsam wie bei HIT habe ich es aber auch noch nicht gemacht und die zweite Wiederholung ist dafür auch zu viel. Konnte mich mit den Techniken die es so gibt am besten mit HIT identifizieren. Extreme Belastung lange Ruhephasen.

Aber gut das ich das mal gesagt bekomme. Evt sollte ich dann doch mal auf nen "normalen" Trainingsplan übergehen. Beine mache ich nicht weil ich durch das Basketballspielen miese Knie bekommen habe. Die sind nicht mehr ganz so prächtig. Aber seitdem ich sie nicht mehr außergewöhnlich belaste habe ich keinerlei Probleme mehr.