Fazit 2009, Vorsätze 2010

[Steffen.]

2009
Lange Pausen durch Urlaub und Krankheit
--> Körpergewicht und Gewicht bei den GÜ nur wenig gesteigert
--> Dennoch bessere Form als Anfang des Jahres

2010
Wieder mit Trainingspartner trainieren
5-10 kg zulegen
Hoffentlich verletzungsfrei und gesund bleiben

[Copi]

2009:

-die Hölle durchgemacht, selbstmordgedanken, konnte kaum noch Treppen laufen.
seit 9 Monaten AB
- Dez 09 wieder angefangen zu trainieren (mit Ernährungsplan und hartem Training, klappt bislang ganz gut)

2010:
- mein Gewicht um 10-15kg steigern durch hartes Training inkl Ernährungsplan
- das allerwichtigste: endlich Gesund werden und keine Antibiotika mehr nehmen.

mfg

[Moby Dick]

2009: Gut Masse aufgebau und etwas Fett verloren
2010: Noch etwas mehr Masse und auf 12% runter

[Machine_Man]

2009:
- Diät gemacht, 10kg verloren, Kraft ist allerdings weiter gestiegen
- Super Steigerungen im Schulterbereich (von 40kg jeweils in der Presse als auch im Frontdrücken auf 67 und 70kg gesteigert)
- Körpergewicht fast wieder auf altes Niveau gebracht, allerdings wesentlich weniger Fett

2010:
- im März wieder auf Diät gehen, auf Waschbrettbauch runter
- im Frontdrücken auf 100kg Arbeitsgewicht steigern
- im Bankdrücken auf 120kg Arbeitsgewicht steigern
- in der Beinpresse auf 550kg Arbeitsgewicht steigern
- im Kreuzheben endlich die 200kg-Marke knacken

[CopaX]

- das allerwichtigste: endlich Gesund werden und keine Antibiotika mehr nehmen.

Wünsche Dir alles Gute dabei !

2010- Immer weiter an el dom herankommen ;D

[Copi]

Wünsche Dir alles Gute dabei !

2010- Immer weiter an el dom herankommen ;D

vielen dank

[Machine_Man]

vielen dank

Jo, auch von mir gute Besserung! Was du während der Krankheit verloren hast, wirst du schnell wieder aufbauen! Bist auch noch jung, du hast noch locker 20 Jahre, um deinen Körper wirklich zu verbessern!

[Hiroshige]

schwör isch, isch fang ganz hard an zu treinieren, im neuen jahr.

Kurziel:
Bis ende März gute Form haben

Dannach durchstarten.