Körperspannung musst du bei allen freien Übungen halten , besonders bei denen aus dem Wkm-Plan , ohne geht nix .

Besonders beim Military Press wird der Bauch sehr stark gefordert um die richtige Position des Rumpfs zu halten .

Persönlich finde ich aber , dass die Rückenstrecker im Vergleich deutlich mehr abbekommen beim Großteil der Übungen im Plan , würde noch ein paar Sätze Ab wheel rollouts oder Crunches am Ende einer der beiden Te's machen .

Waden werden schon trainiert , nur wenn du besonderen Wert auf Muskelwachstum dort hast ist es wahrscheinlich nötig noch ein paar Sätze Wadenheben einzubauen .