Training für Gesäss

**jetfliegen** · 09.04.2005, 19:19

Hallo
Gibt es spezielle Übungen für die Gesässmuskeln? Da hab ich ein Problem, durch meine Diät habe ich ein Gesäss das man nicht mehr anschauen kann. Bin um jeden Typ sehr dankbar.

Gruss Toni

susan88 · 09.04.2005, 19:20

Kniebeugen, ausfallschritte, beinbizepscurl

**StylOr** · 09.04.2005, 19:25

kniebeugen mit ausfallschritt gehen derbe auf den ***** ^^
stylor

***Prayor*** · 09.04.2005, 19:33

Kniebeuge und oder Kreuzheben im Sumostil.

**Chrisi005** · 09.04.2005, 22:17

Kniebeugen aber Ass to the grass, dann brennts richtig

**Falk333** · 09.04.2005, 22:29

Zitat von Chrisi005

Kniebeugen aber Ass to the grass, dann brennts richtig

dito!

**Mark83** · 09.04.2005, 22:55

würde auch sagen tiefkniebeugen und kreuzheben.
für die "kleinen" gesäßmuskeln kann man auch noch an die abduktorenmaschine, falls ihr sowas habt

**Chrisi005** · 09.04.2005, 23:10

"Hüftstrecken" soll auch ganz gut wirken seh ich grad am Kettler Turm!

**jetfliegen** · 10.04.2005, 16:33

Besten dank für die Tips, leider ist es mit dem Kniebeugen so eine Sache, mein Knie ist schon 2 mal Operiert und gerade deswegen sollte ich diese Übung unbedingt unterlassen oder nur mit wenig Gewicht, was ja auch wieder wenig nützt.