Fazit 2009, Vorsätze 2010

[Machine_Man]

vielen dank

Jo, auch von mir gute Besserung! Was du während der Krankheit verloren hast, wirst du schnell wieder aufbauen! Bist auch noch jung, du hast noch locker 20 Jahre, um deinen Körper wirklich zu verbessern!

[Hiroshige]

schwör isch, isch fang ganz hard an zu treinieren, im neuen jahr.

Kurziel:
Bis ende März gute Form haben

Dannach durchstarten.

[kickman223]

jan 2009 86kg auf 178 mit kfa ka viel zu hoch
juni 2009 71kg mit 14er kfa
jetzt dezember 80 kg mit 16kfa

Ziel 2010 88kg mit nem 16ner kfa

zeil 2012 auf nen 13ner zu kommen

[gaggeis]

2009:
Nach 19 jahren training( naturel) und ewiger stagnation endlich wieder fortschritte gemacht.Leider aber nicht auf natürlichem weg.
Die entscheidung für eine kur ist mir aber sehr, sehr schwer gefallen.
Dadurch gute fortschritte im kraftbereich gemacht.
Leider auch im haarausfall!

2010:
Evtl. die 130kg marke knacken bei einem kfa im 13-15% bereich.
Umstieg auf pitt.
Und vor allem gesund bleiben.


Euch allen ein gutes jahr 2010!!!!!

[bruce,wayne]

2009

-Scheizz Jahr, wie die letzten 3 Jahre auch, durch Ellbogenprobleme. Seit ca. 2 Monaten zeichnen sich aber leichte Verbesserungen ab.
-Somit Form eher nur gehalten, evtl. leicht verbessert.
-sehr unerfolgreich an meiner ersten Diät versucht (von 17,5 % auf 13,5% in 7!!!! Monaten )

2010

-hoffentlich gesund werden um wieder mit Druckübungen arbeiten zu können
-Form leicht ausbauen
-erfolgreicher als letztes Jahr diäten (Ziel ca. 11-12% KFA in ca. 3 Monaten)

[mean_steve]

2009:
- guten TP gefunden, sehr gute Fortschritte gemacht! --> Kraft, Aufbau
- leider derzeit durch Arbeit etwas mühsam mit Training aber das änder sich hoffe ich bald

2010:
- DIÄT!, steht bei mir derzeit an oberster Stelle, will endlich eine anfange und durchziehn
- RHT!RHT!RHT!RHT!RHT!RHT!

[Affenseggel]

2009: Nach 2 Jahren immer mal wieder Training durch Bund, Studium, Arbeiten endlich mal wieder halbwegs ins Training gekommen.

2010: Evtl. mehr Sportartspezifisch Trainieren, halbwegs saubere 90Kg erreichen.

[Andyhb]

2009: Wissen ums BB sehr erweitert. Einige Pausen drin gehabt wegen Magenproblemen, was sich aber schon gebessert hat und immer besser zu scheinen wird. Kreuzheben eingebaut und auf 100kg gekommen.

2010: Bankdrücken 100 kg schaffen, auf 75-80kg Körpergewicht kommen. Keine einzelne TE mehr ausfallen lassen und Gesund bleiben. Und nebenbei noch eine Freundin finden

[shico]

2009:

- liebe zum BB entdeckt
- mit dem training angefangen und WKM - PLAN gefunden

2010:

- halbwegssaubere 90 kg bekommen ( 10 kg zulegen)

[m0rtimer198]

Umstieg auf pitt.

tu' das, du wirst's sicher nicht bereuhen.

Euch allen ein gutes jahr 2010!!!!!

danke, dir auch.