Hey brian, ich bin kein profi aber ich denke dennoch das ich dir bei deinem Vorhaben Helfen kann. Mit joggen wirst du leider keine Muskeln aufbauen, im gegenteil es besteht sogar noch die Gefahr das du zuwenig isst und dann nimmst du sogar ab. Und da genau das Gegenteil ja dein Ziel ist würde ich dir schonmal empfehlen es mit dem Jogging nicht zu übertreiben (Also nicht jeden tag 10 Km oder so). Zudem hast du ja keine Lust dich im Fitness studio anzumelden was in Bezug auf die Verwirklichung deines Ziels auch nicht gerade produktiv ist. Eine Alternative waere, dass du dir ein Rack, eine dazupassende Langhantel, eine Klimmzugstange und Gewichte besorgst. Damit könntest du alle wesentlich Übungen(Bankdrücken,Kniebeugen,Kreuzheben, Langhaltel-Rudern, Klimmzüge und Millitarypress) machen. Den körper den du dort gezeigt hast bewerte ich als eher "etwas mehr als Durchschnittlich". Ob du den nur mit Klimmis und liegestütze hinbekommest... Ich weiss es nicht

MFG CHRIS