Bilder von mir!

**dennis2** · 29.12.2009, 13:31

für deine größe/gewich u.dein alter sind die kraftwerte völlig in ordnug bzw.gut!

lobenswert ist auch dass du deine beine trainierst,wovon sich so mancher älterer discopumper ne scheibe abschneiden kann!

würde mich an deiner stelle auf eine bizeps/trizepsübung beschränken u.die dafür intensiver machen! für alle anderen muskelgruppen gilt das selbe(für deine beine reichen erstmal kniebeugen,um muskulatur aufzubauen!) als anfänger!

du machst wie gesagt in einer trainingseinheit klimmzüge,bankdrücken u.kniebeugen...das reicht! bei korrekter u."intensiver"(nicht übertreiben!) ausfürung solltest du dann für dein training ungef. ne knappe stunde brauchen...länger sollte es nicht dauern!

das kannst du alles noch in den stickis unter WKM-plan nachlesen!
du wirst merken,das weniger u.dafür intensiver wesentlich mehr bringt.

desweiteren wüde ich die korn-flakes gegen haferfloken tauschen!

**Shahiru** · 29.12.2009, 13:51

Danke für deine Antwort

Das mit den Kniebeugen , klimmzüge und bankdrücken an einem Tag dafür intensiv werde ich machen!

Bevor ich mir Haferflocken kaufe werde ich mal die Cornflakes fertig essen sind eh nicht mehr viele drinnen sind eh naturale danach Haferflocken.

**Daninjo** · 29.12.2009, 16:02

Kraftdaten sind spitze, besonders Bankdrücken finde ich beeindruckend. Wenn ich mir überlege, dass ich 85kg 15-20x drücken müsste... davon bin ich weit entfernt

Mach weiter so, in 2 Jahren kannst du dann zu nem "Standart"-Plan wechseln und richtig durchstarten. Mit der Basis, die du dir bis dahin geschaffen haben wirst, dürfte einiges gehen.

Und in der Blüte deiner Pubertät werden die Damen zu Füßen liegen

Hau rein!

Daninjo

**Shahiru** · 29.12.2009, 16:12

Hehe vielen dank

Hab mir deine entwiklungsbilder angeschaut sind beeindruckend

**larsS** · 29.12.2009, 16:45

Zitat von Daninjo

Kraftdaten sind spitze, besonders Bankdrücken finde ich beeindruckend.

Sehe ich genauso.Wenn ich mir überlege,dass ich mit 30 Kg Bankdrücken angefangen habe...älter und viel schwerer

...mach weiter so
Gruß Lars

**Shahiru** · 29.12.2009, 18:43

Danke, werd ich machen

**Schnulle** · 29.12.2009, 23:27

Shahiru: vielen dank für deine ausführliche beschreibung. ich hoffe, du berichtest weiter in diesem thread und schreibst deine entwicklung hier auf

**Shahiru** · 29.12.2009, 23:32

Ja, werde ich machen die nächsten Bilder und Vortschritte kommen in 3 Monaten.
Beim nächsten Mal achte ich aber auf meine Posen

**Shahiru** · 13.01.2010, 21:47

Noch ne kleine frage will nich nen extra Thread eröffnen!
Ein freund von mir is 14 Jahre alt, gleich groß wie ich und stemmt im Bankdrücken 70 kg 20 saubere whs auf 3 Sätze. Er trainiert nicht mal länger als ich das is doch unmöglich mit 14 jahren und 1,60. In der Beinpresse hat der auch 200 kg.
Was sagt ihr dazu?

**M3lony** · 13.01.2010, 22:03

Zitat von Shahiru

Noch ne kleine frage will nich nen extra Thread eröffnen!
Ein freund von mir is 14 Jahre alt, gleich groß wie ich und stemmt im Bankdrücken 70 kg 20 saubere whs auf 3 Sätze. Er trainiert nicht mal länger als ich das is doch unmöglich mit 14 jahren und 1,60. In der Beinpresse hat der auch 200 kg.
Was sagt ihr dazu?

Das du ziemlich naiv bist

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