geht mal gar nicht der Plan

Dienstag-Donnerstag ist viel zu wenig Erholung für den Nacken

Freitag-Montag zu wenig Regeneration für den Trizeps

Keine Ahnung ob es an 5er Splits generell liegt, aber finde den Plan wegen der geringen Regenerationszeit für Trizeps und Nacken überhaupt nicht gut.

Ich persönlich halte nicht viel von 3er 4er und 5er Splits, da vielleicht gerade mal 0,1% der Menschen, die trainieren, auch wirklich die richtige Intensität aufbringen können für einen solchen Split.