TP einschätzen und verbessern ?!

[GoDsPriDeAnDJoY]

Ok verstehe.

Wie würde ein solcher GK Plan oder WKM aussehen?!
Ich hab mich bisher nur nen 3er Split gehalten.

[Domnl]

Benutze die Suche. Dafür gibts schon 1001. Fäden.

[GoDsPriDeAnDJoY]

Ich werd dann jetzt TE1 Kniebeuge, Bankdrücken,Frontdrücken und Dips und TE2 Kreuzheben,Klimmzüge, vorg. Rudern, Seitheben KH und LH Curls machen.
3-4 Sätze
Soll ich jeden Satz das gleiche Gewicht machen oder so steigern, dass ich im letzten Satz die Wdh-Zahl von 10-12 gerade so noch? (is jetz vllt bissl blöd erklärt).

Ist der Rest sonst ok von der Aufteilung? Ich wollte dann zwischen den Einheiten jeweils ein Tag Pause lassen und das Essen nich vergessen