Du hast leider den Zweck eines Splits nicht ganz verstanden. Dieser ist nämlich, einen Muskel derart zu ****en, dass er mehrere Tage zur Regeneration braucht. Wenn du schreibst, dass Muskel x nach 2 Tagen wieder fit ist, stimmt die Intensität definitiv nicht.


Zudem würde ich Kreuzheben und Kniebeugen lieber nicht an 2 aufeinanderfolgenden Tagen trainieren






Trotzallem: viel Erfolg. Wie sehen denn die bisherigen Fortschritte mit dem Plan aus?








Lg