hab ne weile rumprobiert...

hab hier im Forum irwo nen Push - Pull - Beine plan gefunden und an ihm rumgeschraubt...

hier das ergebniss

Trainingseinheit 1: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Bizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Pull (Rücken / hintere Schultern / Triceps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 10-30 Shrugs
2 x 8-12 French Press / Dips

Trainingseinheit 3: Beine / Brauch
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 10-20 Wadenheben
2 x 12-15 Beinpresse
versch Bauch übungen
2 x 10-15 Beinheben
evtl. 30 min Fahrrad

kann man das so stehen lassen? Sind die beine eigendlich ausreichend trainiert?

Weiß das man laut euch den Bauch nich extra trainieren muss aber ich brauch das!

Noch zu erwähnen wäre das ich bei jeder trainingseinheit mit ein paar klimmzügen beginne um mich warm zu machen

Thx im vorraus...