Ein Jahr in Bildern

**Daninjo** · 29.12.2009, 22:55

Zitat von Gugy

Dein Penis scheint ausgesprochen groß zu sein, vorallem hat er ein hübsches Gesicht

Die Beine gefallen mir, hätt ich auch gerne, Waden find ich jetzt gar nicht sooo schlimm, ich persönlich hab die Erfahrung gemacht (hab miserable Waden) dass Waden bei mir viel später begonnen haben zu wachsen, das ganze braucht zeit...

Du solltest sie auch isoliert trainieren und nicht am Beintag, ich bin der Ansicht man sollte sie relativ schwer trainieren (jaja n paar wissen sicher besser) Lieber knallhart dafür öfter...viele Wh stellen für Waden keinen Reiz dar, schon eher verdammt schwere Beugen etc...

für ein Jahr gefallen mir deine Gewichte verdammt gut, von Anfang nach WKM trainiert wenn ich fragen darf?

Leider nicht von Anfang an. Die ersten 4 Monate Hampelmann-Ganzkörpertraining, dann 2-3 Monate wkm, dann 2-3 Monate 3er-Split, ab dann wieder wkm. Rückblickend hätte ich ihn jedoch von Beginn an voll durchgezogen

Werde mal einen gesonderten "Wadentag" ausprobieren. Schaden kanns nicht, und solange dir Zeit es zulässt... warum nicht.

Lg

**MuscleUniversity** · 30.12.2009, 08:48

starke entwicklung
daumen hoch
danke dem lieben gott, dass du talent hast und mache weiter das beste draus und verliere vor allem nicht die geduld bzw bleibe weiterhin bei smarten trainingsansätzen.
rücken(lat) und vor allem waden solltest du mehr focussieren (pm).
wenn das so weiter geht, dann stehen demnächst die hühner schlange vor deiner haustür. kannst ruhig schlafen - bist auf dem richtigen weg.

**Daninjo** · 30.12.2009, 12:59

Zitat von MuscleUniversity

starke entwicklung
daumen hoch
danke dem lieben gott, dass du talent hast und mache weiter das beste draus und verliere vor allem nicht die geduld bzw bleibe weiterhin bei smarten trainingsansätzen.
rücken(lat) und vor allem waden solltest du mehr focussieren (pm).
wenn das so weiter geht, dann stehen demnächst die hühner schlange vor deiner haustür. kannst ruhig schlafen - bist auf dem richtigen weg.

Herzlichen Dank für deine Bewertung hier und die Tips per PM, hast auch schon eine Antwort.

Bei den Hühnern: ich hab schon eins zu Hause, und das Kleine ist kurz vorm Schlüpfen. Aber der Gedanke hat trotzdem was

**Daninjo** · 30.12.2009, 13:20

Zwei habe ich vorhin noch gemacht, hoffe man erkennt auf Letzterem die Beine etwas besser.

Sind ca 40 Minuten nach neuer PB im Bankdrücken entstanden

Lg Daninjo

**dennis2** · 30.12.2009, 13:48

hut ab! deine beine haben sich echt mächtig entwikelt!

und das nach einem jahr....du hast echt potentiall! mach weiter so!

**Daninjo** · 30.12.2009, 13:56

Zitat von dennis2

hut ab! deine beine haben sich echt mächtig entwikelt!

und das nach einem jahr....du hast echt potentiall! mach weiter so!

Vielen Dank Dennis

Habe auch heute aufgrund anhaltenden Beinmuskelkaters das Beugen auslassen müssen

Scheinbar ist PITT das Richtige für mich. Hatte früher nie Muskelkater in den Beinen, trotz (vergleichsweiße) sehr hoher Arbeitsgewichte und sauberer Ausführung. Hatte auch bei PITT anfänglich Zweifel, habe mich sogar bei Karsten ausgeheult, und am zwei Tage später haben die Schenkel das erste Mal gezwickt

Heute habe ich stehendes Wadenheben in der Multipresse gemacht. Wollte eigentlich 10x10 mit 1 minütigen Pausen machen, die Waden waren jedoch bereits nach 5 Sätzen komplett tot und ich konnte nichtmal mehr die leere Stange mit den Waden hochbringen. Ich glaube, die Waden erstmals richtig getroffen zu haben.
Vielen Dank an Alle, die mir per PM Tips zum Wadentraining gegeben haben, und Daumen drücken für den ersten Waden-Muskelkater ^^

Selbstverständlich bin ich mir darüber im Klaren, dass Muskelkater mit Muskelwachstum absolut nichts zutun haben muss. Dennoch ist er (für mich) sehr motivierend und ein Zeichen dafür, dass ich den Muskel getroffen habe.

Lg Daninjo

**Sephi** · 30.12.2009, 17:30

Ich habe mittlerweile auch nur noch selten und ganz schwachen Muskelkater nach WKM, am Anfang war das ganz anders. Ist das schlecht? Gewichte habe ich natürlich kontinuierlich erhöht...

**HouseRebel** · 31.12.2009, 12:18

Zitat von Daninjo

Hier beweist du ja das du die Pose doch vernünftig hinbekommst.

Am geilsten find ich eigentlich das Bild mit der MostMuscular. Bauch anspannen wäre als i-Tüpfelchen noch gut gekommen ( es sei denn du hast es gemacht und die Haut lag nur etwas ungünstig

). Ansonsten echt ne sehenswerte Entwicklung.
Dein Prinzip mit dem Steigern des Gewichts und der Zunahme der Wiederholungszahlen find ich echt gut. Werd ich demnächst auch so realisieren wie du es beschrieben hast. Ich wünsche dir erstmal nen guten Rutsch und ein erfolgreiches Jahr 2010.