Tag 16

10.00Uhr, Frühstück:

100g Haferflocken
25g Nüsse/Kerne
5g Leinsamen
300ml 0,1% Milch
150g Quark
3g Fischöl
2Kapseln TestoPro


15.30Uhr:

100g Harzer Käse
75g Mango


19.00Uhr, Abendessen:

100ml Cranberry-Kirsch-Saft mit Wasser verdünnt
200g Körniger Frischkäse light
selbstgemachte Pizza mit folgenden Nährwerten:
(780kcal, 52g EW, 88g KH, 24g F, 6g Salz [2,5g Natrium - recht viel, i know])
4g Fischöl
2 Kapseln TestoPro


20.45Uhr, Snack:

eine Kiwi
eine Mandarine


23.45Uhr, Nachtmahl:

200g Körniger Frischkäse Light
50 Nüsse/Kerne
4g Fischöl
ein Granny Apfel

ca 2450kcal, 210g EW, 210g KH, 87g F