Hey! trainiere seit knapp 1 Jahr mit ziemlich viel Erfolg (2er Split), aber in letzter Zeit geht dieser zurück. Beine gehn kaum voran & Training ist mir meistens schon nach den Kniebeugen zu viel. Deshalb würde ich gerne diesen Plan trainieren, wo ich Beine & Bauch von den anderen TEs getrennt hab:

Beine & Bauch
-3x Kniebeugen
-3x Beinbeuger
-3x Beinstrecker
-3x Wadenheben
-3x Bauchpresse
-3x Beinheben

TE1
-3x Bankdrücken-KH-Schrägbank (flache zieht iwie in der Schulter und hab auch gelesen, dass Schrägbank Schulterfreundlicher ist)
-3x Butterfly
-3x Schulterdrücken
-3x Seitenheben
-3x Enges BD
-evtl wieder Trizepsdrücken (aber nur wenn ich ihn nicht genug spüre)

TE2
-3x KH
-3x Lat-Ziehen
-3x Rudern vorgebeugt
-3x Face Pulls
-3x Bizepscurls (SZ-Hantel)


Ich würde so trainieren:
Montag: Beine & Bauch
Dienstag: TE1
Donnerstag: TE2
Samstag: TE1
Montag: Beine & Bauch
Dienstag: TE2
Donnerstag: TE1
.....

okay so ???

lg bitte um Korrektur oder um Hilfe! passt das Volumen???