Zitat Zitat von ThePump
Beine/Rest (wie von mir als Plan gepostet) oder Push/Pull, also etwa so:

1: Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken
2: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern


So besser?

A: Rücken; Bizeps; Bauch
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt LH
SZ-Curls
Crunches mit Zusatzgewicht
Beinheben

B: Beine; Brust; Schulter; Trizeps

Kniebeugen
Beinpresse 45°
Wadenheben sitzend
Flachbankdrücken KH
Schrägbankdrücken KH
Überkopfdrücken
Dips