Zitat Zitat von xXxsommerxXx
2er Split (volumenerhöht)

Einteilung:
Brust/Beine/Trizeps
Rücken//Schulter/Nacken/Bizeps

3x Schrägbankdrücken
3x Fliegende flach
3x Beinpresse
3x Beinbeuger
2x Wadenheben
2x Trizepsdrücken am Kabelzug
2x Kickbacks

3x Latziehen
3x Rudern
3x Hyperextensionen
2x Frontdrücken
2x Seitheben
2x Shruggs
2x KH-Curls
2x Konzentrationscurls

Erklärung zum Plan:
Der letzte Satz einer Übung wird bis zum Muskelversagen ausgeführt.

In der erklärung steht dass man im Letzen Satz die Mukkis zum versagen bringen soll. Heißt es, dass ich die Sätze, die ich davor machen werde, werde ich nicht bis zu Ende machen sondern bei 6-7 wiederhollungen aufhören aber immerhin könnte ich noch 2-3 schaffen.
Verstehe ich es richtig oder kann mir jemand es vernüftig erklären!

Ohne ******....ich habs dir im alten Fred schon gesagt....ohne GÜ taugt der Plan nichts is das so schwer zu verstehen????