Zitat Zitat von Dolobra
EIndrehen musst du nicht, aber da wird halt der Bizeps noch mehr belastet.
"Durch das Drehen werden beide Bizepsköpfe trainiert. Einer ist für die Beugbewegung und der andere für die Drehung zuständig. "

hab ich grad im inet gefunden..stimmt ihr da zu?

wie dreht ihr/du denn ein? beginnt ihr die übung mit dem langen "eingedrehten" arm oder mit dem langen arm mit untergriff?..also wenn die hantel nahe gesicht ist, ist sie da eingedreht oder grad wieder im untergriff?