Zitat Zitat von großmaul
Servus zusammen,
Hola!

ich trainiere nun seit 3 Jahren und meine Erfolge sind echt nicht berauschend.

Noch ist es nicht zu spät

Letztens hat ein Mitglied aus dem Studio meinen Trainingsplan gesehen und meinte ich hätte kaum Grundübungen enthalten.
Schlecht

Nun kann man ein Training "nur" mit Grundübungen nutzen um erfolgraich das Ziel MUSKELAUFBAU zu gewerleisten?
Nein, aber Grundübungen sollten das Grundgerüst bilden. was drumherum ergänzt wird muss individuell bestimmt werden.

Oder Sollte mein einen Plan erstellen bei den die Grundübungen auf jedenfall enthalten sind?
Ja!

Unter Grundübungen habe ich nur folgende gefunden:

- Bankdrücken
- Rudern
- Kniebeugen
- Frontdrücken
- Kreuzheben
- Klimmzüge

Gibt es da noch mehr Grundübungen?
Ich denke Dips und Überzüge kann man noch als Grundübung bezeichnen.

Ich trainiere mit 3 Sätzen und dann 12/10/8 Wiederholungen und steigere jedesmal das Gewicht.
Für den Anfang ist das okay. Wichtig ist, dass du Muskelgefühl aufbaust und gleichzeitig in den Grundübungen stark wirst. dann kommt der Erfolg wie von selbst. Und (Fr)essen natürlich nicht vergessen.