Thema Grundübungen??

[Bungeesportler]

Was ist den Clean&Press? habe ich noch nie gehört und google lacht mich aus, wenn ich danach suche


****** google


EDI hat sich erledigt. Ich kann ganz einfach nicht schreiben^^

[Andyhb]

Aber natürlich kann man ein Trainingsprogramm nur mit Grundübungen erstellen und damit erfolgreich Muskelmasse aufbauen siehe den WKM-Plan zum Beispiel.

[Murray666]

Kommt immer auf deinen Splitt an. Ab einem 3er Spliit würden sich Isos zusätzlich anbieten anbieten, müssen aber nicht.

Gründsätzlich sollten GÜs immer deine Basis sein.

[großmaul]

Was sagt ihr zu disem Plan?

Montag
- Bankdrücken
- Schrägbank
- Dips
- Überzüge
- Buterfly
- Frontdrücken

Dienstag FREI

Mittwoch
- Rudern
- Nackendrücken
- Klimmzüge
- L-Flys
- Lh Curls
- KH Curls

Donnerstag FREI

Freitag
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Beinstrecker
- Leg Curls
- Wadenheben stehend

[bodymodybuilder]

ich versteh nicht wieso du frontdrücken an einem tag machst wo du schrägbankdrücken machst.
und wieso du an einem tag wo du rudern machst, nackendrücken machst.
und wieso du kniebeugen und kreuzheben in einer einheit hast.

sag mal wie viel kg du bei den übungen packst.

[Tom1994i]

Plan ist Mmn mist, splite richtigin Push/Pull Beine

[MadNero]

Plan ist Mist. Gibt hier in den als "Wichtig" markierten Threads wirklich genug gute Vorschläge.