Cardio vor oder nach krafttraining?

[H_D]

danach, weil
- die speicher bereits leer sind
- gleichzeitig "abfallprodukte" aus den zellen transportiert werden
(- zumindest bei mir so, ich hab am nächsten tag ein besseres muskelgefühl)

davor nicht, weil
- beim anschließenden krafttraining nicht ganz soviel geht

[Dolobra]

Auf jeden Fall danach, davor höchstens kurz zum Aufwärmen.
Am besten aber am eigenen Cardiotag.

[max35]

war eigentlich auch der meinung danach ist besser, hab nur mal irgendwo was wegen dem herz gelesen das es durch das krafttraining irgendwie anders beansprucht wird und deswegen nicht gut ist gleich danach ausdauer zu machen.

[rantanplan]

...hab nur mal irgendwo was wegen dem herz gelesen das es durch das krafttraining irgendwie anders beansprucht wird und deswegen nicht gut ist gleich danach ausdauer zu machen.

...Bullshit!

[Angren78]

Kardiotraining, was seinen Namen verdient, am besten an einen krafttrainingsfreien Tag durchführen.

Sonst geht dies zu Lasten der Muskelentwicklung oder zu einer deutlichen Abschwächung des Kardiotrainings. Beides nicht wirklich wünschenswert.

Ich persönlich bin ein Fan eines extensiven Ausdauertrainings, da bei mir eine sehr gute Grundlagenausdauer eine deutliche höhere Intensität beim Krafttraining zulässt.

[AndiB.]

Ich absolviere 3 Krafttage und 2 Cardiotage.Halte damit meine Figur seit jahren im "grünen" bereich!

[Elm1983]

Cardio kann man auch vor dem Training machen wenn die Zeitabstände lang genug sind. Z.B. Morgens auf nüchternen Magen 30 Min. Fahrrad und Abends gegen 17:00 Uhr Training.

Aber besser ist wohl an einem trainingsfreien Tag.

Um die Muskeln Morgens zu schützen ggf. noch paar BCAA's oder eine kleinen Whey Shake vor dem Radfahren.