Cardio kann man auch vor dem Training machen wenn die Zeitabstände lang genug sind. Z.B. Morgens auf nüchternen Magen 30 Min. Fahrrad und Abends gegen 17:00 Uhr Training.

Aber besser ist wohl an einem trainingsfreien Tag.

Um die Muskeln Morgens zu schützen ggf. noch paar BCAA's oder eine kleinen Whey Shake vor dem Radfahren.