2er Split so in Ordnung?

[Andyhb]

die bizeps iso ist nicht wirklich nötig dachte mir aber machste halt einfach ma ^^

Dachte so hab ich dann Brust und Schultern an einem Tag durch und die haben dann in der nächsten TE Erholung

[ThePump]

Würde MP oder Dips machen.

[Andyhb]

Würde MP oder Dips machen.

Also wärst du dagegen die Übungen auf beide TEs aufzuteilen ?

[ThePump]

Also wärst du dagegen die Übungen auf beide TEs aufzuteilen ?

Ja, auf jeden Fall. Das würde das gute überschneidungsfreie Push/Pull-Prinzip kaputtmachen.

[Andyhb]

hm, aber wenn ich Dips und MP wechsle in TE1 ist das dann nicht zu wenig für die Schulter wenn ich Bankdrücken und Dips mache in der einen TE?

[Andyhb]

hab heute die erste TE gemacht und hat gut geknallt. Mache aber nur einen Satz Beinpresse bis zum MV statt 2

[Murray666]

die bizeps iso ist nicht wirklich nötig dachte mir aber machste halt einfach ma ^^

Dachte so hab ich dann Brust und Schultern an einem Tag durch und die haben dann in der nächsten TE Erholung

Naja die vordere Schulter haut dir halt bei Brustübungen die Leistung weg, also entweder MP ganz hinten und dafür dann weniger wegen den Brustübungen, oder ganz zum Rücken.

Dann lässt du halt immer nach einer Rücken TE einen Tag fei.

[Andyhb]

ich wollte sowieso nur 3 mal die Woche trainieren. Da ich sowieso immer bis zum geht nicht mehr gehe sind da die 3 TEs pro Woche eher angebracht ^^

Also dann so:

TE1:
3x10 Kniebeugen
2x8-10 Beinpresse
2x15 Wadenheben stehend
3x8-10 Bankdrücken
3x8-10 Dips


TE2:
3x3-5 Kreuzheben
3x8-10 Klimmzüge eng
3x10-12 LH Rudern vorg. eng
3x6-8 Military Press
3xmax Beinheben


Die engen Klimmzüge gehen ja mehr auf den Lat, also Rücken breite und den Bizeps und LH Rudern vorgebeugt eng mehr auf die Rückentiefe richtig?

[Murray666]

Ja soinetwa @ Rücken^^ Kannste so machen.


Zum Thema Vollgas und 3mal die Woche, ist halt immer so wie deine Batterien Leistung haben.