Anabole Diät, der Start

[Nessie]

Sieht irgendwie sehr eintönig aus.

Ich habe zwar selbst keine Erfahrung mit der AD, aber du solltest sicherlich etwas bessere Fette in deine Ernährung einbaue. z.b. Walnußöl, Leinöl, Fischöl.

Und wie siehts mit Vitaminen aus? Ich denke 2 Paprika reichen nicht aus.
Gemüse ist ja auch nicht so KH reich. Das auch mit einplanen.

[Sonnenzombie]

Ja, das mit dem eintönigen da hast du vollkommen Recht.
Zudem kommt, das ich absolut kein Käse mag was wahrscheinlich die Zusammstellung eines AD Ernährungsplanes erschweren wird.
Daher suche ich auch hier Rat.
An die Vitamine hab ich bis jetzt gar nicht gedacht... danke. Werd mir da was überlegen müssen bzw. hier auf Rat hoffen.

[Nessie]

Irgendwo hier im Forum schwirrt auch eine Low Carb Liste herum. Die dürfte es dir auch leichter machen, einen Überblick zu bekommen. Evtl. finde ich den LINK und gebe dir Bescheid.

Denke mal die AD ler werden sich hier auch noch melden.

[Fritz187]

Leberkäse und Wurstsalat der bereits fertig ist hört sich auch nicht wirklich gesund an.

Du brauchst auf jeden Fall mehr Gemüse und ein bisschen Huhn und oder Steak machen sicher auch mehr Sinn als Sachen wie LK oder Fleischwurst, wo man nie genau weiss was drin ist.

Du kannst auch Magerquark, Proteinpulver etc. ergänzen. Such Dich hier mal durch, gibt einige Infos zur AD und Beispielpläne.

[Sonnenzombie]

Leberkäse und Wurstsalat der bereits fertig ist hört sich auch nicht wirklich gesund an.

Du brauchst auf jeden Fall mehr Gemüse und ein bisschen Huhn und oder Steak machen sicher auch mehr Sinn als Sachen wie LK oder Fleischwurst, wo man nie genau weiss was drin ist.

Du kannst auch Magerquark, Proteinpulver etc. ergänzen. Such Dich hier mal durch, gibt einige Infos zur AD und Beispielpläne.

Gesund nicht, aber es hat weniger als 1 KH pro 100gramm und das ist der Sinn von AD. Bin noch in den Anfängen von AD, werd mich da auch noch einarbeiten müssen, ausgelernt habe ich nie.
Proteinpulver nehme ich auch, nach dem Sport, zwischendurch etc. mit Wasser.

[Caesarrr]

HI,

naja...AD heißt ja nicht nur, keine Carbs, sondern trotzdem auch gesund, gutes EW und gute Fette.. Du hast ja eig nur Schrott, gegessen!!

Schau lieber dass du normales, mageres Fleisch ist, und keine Wurst oder so!

Greetz

[Sonnenzombie]

Mageres Fleisch ist schön und gut, doch woher bekomme ich dann die Fette?