Anabole Diät, der Start

[Fritz187]

Leberkäse und Wurstsalat der bereits fertig ist hört sich auch nicht wirklich gesund an.

Du brauchst auf jeden Fall mehr Gemüse und ein bisschen Huhn und oder Steak machen sicher auch mehr Sinn als Sachen wie LK oder Fleischwurst, wo man nie genau weiss was drin ist.

Du kannst auch Magerquark, Proteinpulver etc. ergänzen. Such Dich hier mal durch, gibt einige Infos zur AD und Beispielpläne.

[Sonnenzombie]

Leberkäse und Wurstsalat der bereits fertig ist hört sich auch nicht wirklich gesund an.

Du brauchst auf jeden Fall mehr Gemüse und ein bisschen Huhn und oder Steak machen sicher auch mehr Sinn als Sachen wie LK oder Fleischwurst, wo man nie genau weiss was drin ist.

Du kannst auch Magerquark, Proteinpulver etc. ergänzen. Such Dich hier mal durch, gibt einige Infos zur AD und Beispielpläne.

Gesund nicht, aber es hat weniger als 1 KH pro 100gramm und das ist der Sinn von AD. Bin noch in den Anfängen von AD, werd mich da auch noch einarbeiten müssen, ausgelernt habe ich nie.
Proteinpulver nehme ich auch, nach dem Sport, zwischendurch etc. mit Wasser.

[Caesarrr]

HI,

naja...AD heißt ja nicht nur, keine Carbs, sondern trotzdem auch gesund, gutes EW und gute Fette.. Du hast ja eig nur Schrott, gegessen!!

Schau lieber dass du normales, mageres Fleisch ist, und keine Wurst oder so!

Greetz

[Sonnenzombie]

Mageres Fleisch ist schön und gut, doch woher bekomme ich dann die Fette?

[H_D]

nüsse, eier, leinsamen, fischöl, leinöl

man sollte sich VOR dem start schlau machen wies gemacht wird...

[Sonnenzombie]

Ok, habe heute 150g leckere Salamistangen gegessen, 400g Wurstsalat *g*. Dann heftiges Training, danach 2 Spiegeleier mit 100g Thunfisch und viel - gutem - Öl angebraten und nen Whey mit Wasser.
Als Zwischensnack im Geschäft habe ich Paprika mit Salz, Pfeffer und - gutem - Öl gegessen.

Fühle mich, trotz dass ich so wenig gegessen habe, mehr als pappsatt.