ne anders...
du schiebst ne bank unter die klimmzugstange, stellst dich drauf und drückst dich mit den beinen nach oben. dort angekommen winkelst du die beine nach hinten zum po hin an und lässt dich ganz runter. unten angekommen stellst du die beine wieder auf die bank und hilfst wieder hoch.
in den kommenden TEs belädst du deinen dipgürtel mit stetig steigendem gewicht, so dass die negative phase immer schwerer wird, du aber weiterhin die last gewegen kannst, indem du dich in der positiven aufwärtsbewegung mit den beinen abstütz... dazu musst du nicht auf eine waage gucken.
gruß *dance*