Auf die Angaben, was sich angeblich so in Lebensmitteln befindet braucht man nichts geben.
Weil (1) nicht berücksichtigt wurde, wieviel davon tatsächlich verfügbar ist (fast alle nat. Nahrungsmittel enthalten Hemmstoffe in einer oder anderer Form),
und (2) die Werte natürlichen Schwankungen (bei nat. Lebensmitteln) unterliegen..

Magnesium ist sehr wichtig und man sollte 450mg Mg supplementieren,
jedoch nur in Form gut verfügbarer Verbindungen, wie Magnesiumcitrat oder Magnesium-Aminosäuren-Chelat oder Magnesiumchlorid.