wie lange kann man creatin einnehmen?

[Cockroach]

ich hab 5g am tag genommen und super erfolge gehabt....

Zwar nciht super aber doch schon merklich war es auch bei mir. Diese extremalen Dosierungen sind komplett idiotisch.

[cRaw]

naja ne aufladephase von 20 gr über 4 tage is sinnvoll wenn ihr meint es bringt nix dann würd ich gern mal wissen wieso es so viele mit aufladephase praktizieren

[dare88em]

Hallo.

Muss mich anschließen, eine Ladephase ist sinnlos. Nimm an trainingsfreien Tagen 3 g früh und an Trainingstagen früh 3 g und nach dem Training 3 g, dass ist dann mehr als genug... Dann kannst du Creatin ruhig länger nehmen (immer), wobei du auch nach etwa 3 Monaten mal eine kurze Pause machen kannst.

[Wellenmacher]

..erst gesehn das der outdatet is^^

[hobbes]

Habe mal ne Creakur während der Roakur gehabt und dort wurden eben immer schön die Blutwerte gemessen. Fazit: 5 Wochen Crea lassen die Werte doch einiges ansteigen. Von durchschnittlich bis rel. hoch.

Denke nach 2 1/2 Monaten wäre es an die Grenze gekommen.

genau, VOLLKOMMEN UNABHÄNIG von der anderen kur. sicherlich. welche werte denn angeblich?

gibt zig studien die belegen dass es unschädlich ist creatin langfristig zu nehmen, aber nicht eine einzige gegeteilige (an menschen)

[ilpadre]

Der Thread ist uralt, der muss nicht wieder aufgewärmt werden...