hauptsache mal wissenschaftlich dahergeschwätzt...was zählt sind selbstversuche.
Bei mir drastische zuwächse nach erhöhung der Proteinzufuhr - und nein, die lässt sich nicht durch Mischkost decken. Ist zwar ohne Pulver möglich, was ich auch die meiste Zeit mache, aber nicht durch "normale" Ernährung.

Anbei hat mir hier noch niemand erklärt was er unter "normaler" Ernährung versteht.

is mir aber auch wurscht, jedem das seine...nur wachst ihr halt nicht