Neuer Trainingsplan

[lukizatrzs]

Danke für die freundliche Antwort.
Den Plan in seinen Grundzügen (Teilung; grundsätzliche Verteilung u.ä.) will ich allerdings gerne beibehalten, da ich mit ihm gute Fortschritte gemacht habe!

[Terrorizer]

Ich rate dir trotzdem dich da mal reinzulesen und darauf aufzubauen. Wenn du mit deinem jetztigen "Plan" schon gute Fortschritte machst wirst du von einem auf Grundübungen basierend begeistert sein.
Nur mal so als Beispiel:

TE1

KB
BD
Frotdrücken
Dips


TE2

KH
Klimmzüge
vorg. Rudern
Curls

[lukizatrzs]

TE 1 ist ja recht ähnlich wie bei mir B - lediglich wirfst du die Trizeps-Übung + Wadenheben raus und tauschst das Schulterdrücken (= Frontdrücken) aus A mit den Curls, oder?

Bei TE 2:

Kreuheben will ich gerne reinhaben (ist jawohl ähnlich anstrengend wie Ausfallschritte, oder?), werde ich halt erst erlernen müssen. Problem:
Die KH-Kniebeugen (so mache ich sie) ähneln sehr dem Kreuzheben, oder nicht?
Klimmzüge habe ich leider keine Möglichkeit...

[<Lu>]

Kannst dein Plan so machen wenn du willst. Finde aber Terrordings' Plan auch besser.
Für Klimmzüge kannst du noch dazu eine Stange die du in eine Tür einhängst kaufen, sind nicht so teuer. Ist eine echt gute Übung und würde dein Plan perfekt machen.