Wie weit hat euch der WKM-Plan hinsichtlich eurer Arme gebracht?

[bodymodybuilder]

sagt alles wenig aus, in welchem zeitraum habt ihr die fortschritte gemacht?

[Daninjo]

sagt alles wenig aus, in welchem zeitraum habt ihr die fortschritte gemacht?

Angefangen mim wkm im April 09. Davor 4 Monate Discoplan.


Lg

[bodymodybuilder]

irgendwo im wkm thread oder in einem anderen über wkm, wurde mal ein plan gepostet mit nur 3 übungen
glaube das waren

klimmzüge, dips, kniebeugen

kann das angehen? von wildsau soweit ich mich erinnern kann.
finde dazu leider nichts.

[Andyhb]

irgendwo im wkm thread oder in einem anderen über wkm, wurde mal ein plan gepostet mit nur 3 übungen
glaube das waren

klimmzüge, dips, kniebeugen

kann das angehen? von wildsau soweit ich mich erinnern kann.
finde dazu leider nichts.

Klimmzüge: Oberer und Mittlerer Rücken, Nacken, Bizeps und Unterarme

Dips: Schultern, Brust, Trizeps

Kniebeugen: Komplette Beinmuskulatur, Unterer Rücken und Bauch



Somit ist die komplette Muskulatur beteiligt.

[jetztaber]

daninjo...macht du dein wkm jetzt pitt-f. style? oder hast du deinen plan geändert?#popcorn

[Copi]

sagt alles wenig aus, in welchem zeitraum habt ihr die fortschritte gemacht?

hartes Training 15-17. Ab dem 18. Lebensjahr lala Training bis 21( 4 Wochen Train, dann mal 6 Wochen Pause usw). Danach nur noch "so" Sport, schwimmen usw.
mit 23 krank geworden bis heute. Seit 3 Wochen WKM.
Also meine Fortschritte habe ich in den letzten 3 Wochen verbucht. Muss dazu sagen das ich zudem seit 3 Wochen einen Ernährungsplan habe um auf genug EW,KH und Fett zu kommen.

mfg