Zitat Zitat von LiqWalker
Hi =)
Also zuerstaml, Ich trainiere Hart und intensiv und achte auf meine Ernährung (Fisch, Haferflcocken,fleisch,Wasser,Multivitamin und Molke,Frischkäse, Eier)...alles was eben dazu gehört.
Aber Ich schlaf einfach schlecht ein und brauche viel mehr Schlaf. Ich denke dadurch habe Ich längere Regenerationszeiten und häufiger Muskelkater als andere.
Wollte wissen was ich da machen kann, z.B um meine Regenerationszeiten zu verkürzen (durch Ernährung oder evtl auc´h ein Supplement)
Trinke nach dem Training immer ein Whey
Die ursache warum du schlecht schläfst würde ich ale erstes erforschen,temepratu im zimmer,matratze,voller magen vorm pennen gehn?? stress,liebeskummer,zähneknirsche auch hervorgerufen durch stresss.. usw... bevor du zu supps oder medis greifst.