Wie weit hat euch der WKM-Plan hinsichtlich eurer Arme gebracht?

[bodymodybuilder]

für die erfolge scheint der plan wirklich brauchbar zu sein. allerdings wundere ich mich, dass beim oldschool bb sehr viele übungen und sätze absolviert wurden und dennoch enorme fortschritte gemacht wurden. (btw kommt nicht mit die waren auf stoff, das wäre lächerlich als argument, bzw kann niemand nachweisen)
hmm. aber gut. gibt immerhin 1000 theorien.

[Copi]

für die erfolge scheint der plan wirklich brauchbar zu sein. allerdings wundere ich mich, dass beim oldschool bb sehr viele übungen und sätze absolviert wurden und dennoch enorme fortschritte gemacht wurden. (btw kommt nicht mit die waren auf stoff, das wäre lächerlich als argument, bzw kann niemand nachweisen)
hmm. aber gut. gibt immerhin 1000 theorien.

wer sagt denn das oldschool-BB nicht Funktioniert? Es werden nunmal immer neue Trainingsmethoden/Zusammenstellungen/Pläne/Übungen entwickelt.. was soll dadran falsch sein?

Ich habe früher auch nach nem normalen 4er Split trainiert und bin damit auch gut gefahren. Hier machen so einige noch immer einen "Oldschool"-Plan.. Solange da nicht nur Isos drin sind sondern gute robuste Grundübungen wird ein Oldschool-Plan sicherlich auch gut funktionieren.

mfg

[bodymodybuilder]

irgendwo im wkm thread oder in einem anderen über wkm, wurde mal ein plan gepostet mit nur 3 übungen
glaube das waren

klimmzüge, dips, kniebeugen

kann das angehen? von wildsau soweit ich mich erinnern kann.
finde dazu leider nichts.

[Andyhb]

irgendwo im wkm thread oder in einem anderen über wkm, wurde mal ein plan gepostet mit nur 3 übungen
glaube das waren

klimmzüge, dips, kniebeugen

kann das angehen? von wildsau soweit ich mich erinnern kann.
finde dazu leider nichts.

Klimmzüge: Oberer und Mittlerer Rücken, Nacken, Bizeps und Unterarme

Dips: Schultern, Brust, Trizeps

Kniebeugen: Komplette Beinmuskulatur, Unterer Rücken und Bauch



Somit ist die komplette Muskulatur beteiligt.

[jetztaber]

daninjo...macht du dein wkm jetzt pitt-f. style? oder hast du deinen plan geändert?#popcorn

[cronosjmhh]

Hallo,

Mache den WKM Plan ohne Split, was die Arme ausreichend fordert. Es gibt Tagesformen, da hat man das Gefühl man müsste noch was für die Arme machen, dann mache ich mit der SZ Langhantel ein Satz Bi Curls und ein Satz Tri Drücken und alle Sorgen sind zerstreut.