Dein Trainer?
Ansonsten halt einwenig hier einlesen, ich weiss es tönt nun doof, aber so habe ich es mitlerweile auch geschafft, das es ganz ok ist. Noch nicht perfekt, aber das wird noch![]()
Hier ist sonst ne deutsche Anleitung mit Video
http://www.hantelfix.de/uebung.html?...bungen_ruecken







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