kcal ausrechnen?????

[real massiv]

aber wenn ich bei meinem gewicht ( 96kg ) einen kfa von 10% hätte anstatt 22%, dann würde ich doch eigentlich einen höheren kcal bedarf haben. weil ich ja dann mehr muskeln hätte, und die verbrennen ja mehr.

[real massiv]

kann mir niemand was dazu sagen?

[Domnl]

Ja klar hättest du dann einen größeren Umsatz. Daher ist das "Berechnen" von Kcal Werten so schwierig mit irgend welchen Formeln. Am Besten macht man das empirisch. Also eine Woche alles aufschreiben Kcal ausrechnen (Kaloma) und dann schauen, ob man abgenommen hat. Falls nicht-> mit Kcal runtergehen.

[Eyeofsauron]

96x24x1,2(geschätzter Umsatz)=2765 Kcal

zufrieden?

[real massiv]

ok danke erstmal.

ich mache es einfach weiter wie gehabt. ess eine bestimmte kcal menge. wenn ich abnehme gut , ansonsten runter gehen mit den kcal.