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wenn ich jetzt beine an einem separatren tag mache, sollte ich auch dann mehr übungen machen???
welche sind für masseaufbau am efektivestem???
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 Zitat von break_az
wenn ich jetzt beine an einem separatren tag mache, sollte ich auch dann mehr übungen machen???
welche sind für masseaufbau am efektivestem???
Mein Beintag im 4er sieht so aus:
Kniebeugen 4x5
Beinstrecker 3x12
(Beinbeuger) 3x12
Beinpresse 2x 20+
Wadenheben PITT
Beinbeuger lass ich raus, wenn ich dafür Kreuzheben m. gestr. Beinen mache.
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