Schmerzen in der Schulter

[Domnl]

rotatorentraining? nein
aufwärmen ja..
mache vor den dips bankdrücken denke das reicht

Nein, das reicht nicht. Google mal nach Rotatorentraining. Wenn du schon Schmerzen in der Schulter hast, dann wird es höchste Zeit. Das nimmt 15 Minuten Zeit in Anspruch und kann dir jahrelange Schulterschmerzen ersparen. Vorm TRaining einfach 5-10 Minuten aufwärmen und nach dem Training noch 5-10 Minuten.

[fips16]

estung der Außenrotatoren (M. infraspinatus, M. teres minor):

*
Außenrotationskraft gegen Widerstand
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Hornblower's Sign (Walch-Test): Dieses Zeichen fällt positiv aus, wenn der Patient versucht, die Hand an den Mund zu führen und dabei aufgrund einer kompletten Insuffizienz beider Außenrotatoren der Arm in die Innenrotation ausweicht und der Patient deshalb den Ellenbogen höher heben muss als die Hand [7].

[Jin Rho]

http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining
http://www.svl.ch/files/schulter_kraeftigen.pdf
http://www.youtube.com/watch?v=Z4c95kosHes

[fips16]

vielen dank.. !
nur welche ist jetzt die beste im bezug auf dips?

[Jin Rho]

Ick habs mit Standing-, Lying Lflys und der dynamischenn Dehnübung mit Stock hinbekommen, wie auf dem Video hinbekommen.
Zusätzlich mach ich noch vorgebeugtes Rudern zur Brust

[doemi]

http://www.youtube.com/watch?v=Z4c95kosHes

Lol ich mache die Übung auch mit dem selben Besen ^^

Ist aber echt gut die Übung...

[Folkan]

das hatte ich auch! mir hat vor dem dippen mit zwei kleinen kurzhanteln (1-2kg) aufm flachbank eine kreisende bewegung geholfen.
Hab 10 in eine richtung gemacht 10 in die andere richtung