Das "System" ist ja darauf aufgebaut, dass sich der Körper kurzfristig an das wachsende Volumen besser anpassen kann, also an die 1 WDH mehr und dann langfristig das Gewicht erhöht wird. Bei Krankheitsausfall nimmt man natürlich das letzte verwendete Gewicht und trainiert so lange damit, bis man die 12/12 erreicht hat, was dann auch länger als die übliche Zeit sein wird.

Das mit den minimalen Gewichten ist klar, dass man in höheren Bereichen, also die Bereiche die du angesprochen hast, sich nicht mehr so stark steigern kann. Zum Beispiel Lat- Zug und so weiter ist ******* zum steigern, weil dort nur 5 kg Schritte möglich sind. Man könnte natürlich auch die Anpassung durch 5% Gewichtssteigerung machen, aber der Nachteil hier ist wieder, dass die Gewichte im Studio nicht 3,4,6,7,8 usw kg Steigerungen zulassen, da es nur in 2,5er Schritten geht. Die einzige Möglichkeit die man hier hätte, wäre, dass man sich selbst die 0,5kg Gewichtsscheiben kauft und diese dann selber mitbringt.

Dieses Steigerungssystem soll ja auch eher dabei helfen sich kontinuierlich zu steigern, also wenn man ohne System arbeitet und einfach mal so die Gewichte erhöht, wird man nicht umbedingt so häufig, wie mit System, die Gewichte erhöhen.

Die genauen Steigerung im Jahr, die ich angegeben habe, sind natürlich utopisch und nicht realitätsnah.

Die Idee dieser Steigerungsform ist darauf zurück zu führen, dass der Muskel stärker wird und um einen größeren Reiz als zuvor zu entfachen, wird um eine Wiederholung sich gesteigert.

Habe jedoch erkannt, dass 6 WDH zu wenig sind also lieber 8 WDH,d.h.:

8/8
9/8
9/9
10/9
10/10
11/10
11/11
12/11
12/12
-> Gewichtssteigerung

Schafft man die Wiederholungen nicht wird nicht um 1 WDH in der nächsten TE erhöht, sondern erst, wenn die Wiederholungsanzahl bewältigt wurde.