ja bis ich zuhause bin vergehen leider mehr als 10-15 min..erst mal duschen,dann nach hause laufen..da vergehen schnell mal 25-35 min (langduscher )

Hab mir überlegt,VOR dem training zu hause schon meine 5 g in eine leere flasche einzufüllen (mit traubenzucker) und ne flasche mit wasser mitzunehmen..dann nachm training die wasserflasche in die mit creatin gefüllte flasche umzuleeren und kräftig zu schütteln...mischen müsste es sich ja eigt. und wäre ja dann theoretisch zum verzehr geeignet