Hallo,

also ich mache einen 4erSplitt und am Tag Brust steht BD negativ, BD schräg mit KZ Hanteln , Butterfly und Liegesatütze auf dem Programm.

jeweils (außer Liegestütze) 4 Sätze 12,10,8,6 Wd

Also werde ich wohl kurz vorm Sommer wieder eine Diät machen müssen, letztes Jahr hat meine Reisdiät gut geklappt,aber man baut sehr dabei ab, und bei meinen 86kg bei 180cm möchte ich nicht nach dem Sommer wieder bei 80 kg sein...........

Ich dachte mehr Wd mit weniger Gewicht würde was bringen aber das ist dann wohl ein Irrtum..........

Na ja, eine Lösung wäre natürlich Steoride, soll man ja seine KF runter bekommen und Muskeln drauf............aber dann lieber RHT........