Was ist jetzt mit diesem "Fettverbrennungspuls" ?

[PUMPMASTER]

Also was hat es jetzt mit diesen Mytos auf sich?,
das kann jetzt doch echt nicht sein das das mit der Fettverbrennungszone
lauter *******e ist?

Das hättest du bereits seit 2001 wissen können.

Solange die BBszene existiert(seit 2000) wurde das Thema immer mal wieder diskutiert und besonders aus der "HIT-Ecke" wurde auf die Effizienz von Intervalltraining bzgl. Energieverbrauch und Fettverlust hingewiesen.

Geht von euch jemand noch laufen im moderaten Bereich? (130-140 Puls),
bzw. hats jetzt eigendlich echt keinen Sinn mehr?..lol..

Sinn in Bezug worauf?

Da ein Energiedefizit die Voraussetzung für den Verlust von Körperfett ist, kannst du dir ja denken wie sinnvoll körperliche Betätigung ist.

[Romance]

Ja,ok..sollte das schon lang wissen und hab auch schon einige Tips bekommen,

werd mir mal ne Grundausdauer verschaffen und vorerst mal für ein paar Wochen langsam und locker 45min laufen,danach werd ich HIIT probieren..

werd soinetwa anfangen -->
einlaufen--> 10sec sprinten,2min locker,10sec sprinten,2min locker usw.
und das 10x hintereinander..

danach das selbe mit 20sec und 3min,das ganze 6-7x
und bei den Intervallen werd ich dann auch bleiben..

hoffe es passt dann so von der Intervalldauer her ?
und ist es ratsam nen Wheyshake nach dem HIIT zu trinken?


Dachte immer das so ein hartes HIIT nur Muskeln verheizt und langes lockeres laufen nicht,aber angeblich scheint es ja umgekehrt zu sein...


Danke..

[PUMPMASTER]

Keine Ahnung wie du dich am besten rantastest, auf jeden Fall langsam.

Du kannst es auch komplett sein lassen, weil es keine Voraussetzung für den Fettverlust ist. Ich bevorzuge während der Diät extensive Tätigkeiten. HIIT gibts selten, da es wie intensives Hanteltraining auf den Körper immunsuppresiv wirkt und ich keinen Bock auf Infekte habe.

ist es ratsam nen Wheyshake nach dem HIIT zu trinken?

Möglich. Ich führe nach anstrengenden Aktivitäten einfach eine Mahlzeit zu, fertig.

Dachte immer das so ein hartes HIIT nur Muskeln verheizt und langes lockeres laufen nicht,aber angeblich scheint es ja umgekehrt zu sein..

Weder noch.

Ich kann nur für mich sprechen. Solange das Energiedefizit nicht zu groß war, habe ich während einer Diät nie relevant Magermasse eingebüßt.

[Intensität]

Wenn du 2 Std bei 130er Puls trainierst verbrennst du prozentual mehr Fett wie KH.

Wenn du 2 Std das ganze mit Intervallen machst verbrennst du absolut gesehen mehr Fett. Capische ?

[wavelength]

Alles völlig irrelevant. Für Fettabnahme ist ein Kaloriendefizit nötig, egal wie. Solange die Kraft erhalten bleibt (durch genug Eiweiss und intensives Krafttraining), ist es komplett wurscht wieviel und welche Art von Cardio du machst.

[Nessie]

ist es komplett wurscht wieviel und welche Art von Cardio du machst.

Hat mich am Anfang meines Trainings auch etwas stutzig gemacht, der Fettverbrennungspuls.
Hauptsache es wird was gemacht. In diesem Sinne

[keamo]

Hauptsache es wird was gemacht. In diesem Sinne

So siehts aus!!