hy
möchte nur aufs Wettkampfbankdrücken trainieren hab mir nun folgenden PLan ausgedacht was sagt ihr dazu?

mo:Bank schwer/bizeps schwer/Trizeps leicht

Mi:Bank leicht/Schulter schwer

Fr:Schnellkrafttraining7Trizeps schwer

Sa:Kniebeuge und Kreuzheben nach belieben

Woche 1-3-8wh.
" 4-7-5wh.
" 8-10-3wh.
" 10und11-2wh.
" 12-neue Bestleistung

Was meint ihr ist das eine gute aufteilung???Danke