BCAA´s sind in jedem Protein drin, egal ob Quark, Wurst, Fleisch oder eben Proteinpulver. Whey Protein enthält ca.20 Gramm BCAA´s pro 100 Gramm andere Proteinquellen etwas weniger. Ob 5 Gramm vor dem Training jetzt wirklich mega viel bringen wage ich zu bezweifeln