3er Split.... Hot Or Not???

[B.leifuß]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

[rumkugel13]

und bitte Schultern VOR dem Trizeps trainieren. Wie willst du denn MP machen wenn du vorher die Tri Isos machst?

[Domnl]

Total überladen und viel zu hohes Volumen.

Der Montag z.B. ist überhaupt nicht zu machen. 6 passive Sätze Trizeps, dann 3 aktive Sätze und dann noch 5 Sätze MP und Schulterdrücken? Das wird nix....

Beinetag ist auch nicht so das Wahre. 10x10 kann man MAL machen, aber nicht jede Woche und vor allem nicht bei Kniebeugen. Mach da lieber schwere Wdh mit viel Gewicht.

Rückentag finde ich auch nicht gut. Mach lieber vorg. Rudern NACH den Klimmzügen und die Latmaschine mit 20+ Wdh nach dem Rudern.
Ansonsten ist der Tag auch zu vollgepumpt. Bizeps ist i.O. aber 5 Sätze Shrugs brauchst du nicht, wenn du schweres Kreuzheben machst. Unterarme erst recht nicht. Wenn du nach Kreuzheben, Klimmzügen, Rudern und Bizepsisos noch immer nicht genug pump in den Unterarmen hast, machst du irgend was falsch.

[marti1989]

mit den Beinen gehe ich nach dem GERMAN VOLUME TRAINING vor...
beimir sind die beine so gewachsen klingt für euch komisch so ist es aber halt...

trotzdem vielen dank