Abgeändeter Trainingsplan

**asrail** · 17.01.2010, 12:13

Zitat von Fuin

Wäre ein 2er Split (Auf der Grundelage von WKM) entfehlenswert wenn ich an den oben genannten Tagen, also Montag, Mittwoch und Donnerstag trainiere? Eine andere Tageseinteilung ist leider momentan nicht möglich.

Gruss

WKM ist ein alternierender Ganzkörperplan, da ist nichts gesplittet.

Mach den WKM an den drei Tagen und gut ist. Das ist top. Wenn bei dir später die Intensität mal richtig hoch ist, reicht auch Montag+Donnerstag.

Splitten: wozu? Bietet keine Vorteile für dich.

**Fuin** · 17.01.2010, 12:58

Ich überlegte an einem Split wegen der Regeneration, da ich ja 2 Tage hintereinander trainiere.

**asrail** · 18.01.2010, 10:54

Zitat von Fuin

Ich überlegte an einem Split wegen der Regeneration, da ich ja 2 Tage hintereinander trainiere.

Das ist nie zu Empfehlen. Trainier Montag+Mittwoch und gut ist. Musst halt die Intensität hochschrauben - 2 Tage direkt in Folge trainieren wird dich eher nur zurückwerfen aber nicht vorran bringen.

Das Zentrale Nervensystem ist bei jedem Training mit dabei - das kann sich dann gar nicht regeniereren - Split hin oder her. Ist also nicht zu empfehlen.

**Fuin** · 18.01.2010, 19:46

Danke für die Antwort.

Reicht denn 2 mal die woche aus?

Ich würde lieber jeden 2ten Tag gehen aber das ist leider im normalfall nicht möglich.

**asrail** · 19.01.2010, 10:26

Zitat von Fuin

Danke für die Antwort.

Reicht denn 2 mal die woche aus?

Ich würde lieber jeden 2ten Tag gehen aber das ist leider im normalfall nicht möglich.

Dann tu es wenn es geht und ansonsten halt längere Pause. Das geht ohne Probleme - ich trainiere selbst den WKM plan meist nur 2x die Woche, je nachdem wie schnell ich mich wieder fit fühle auch 3x, wenn die Zeit es zulässt.