3er Split.... Hot Or Not???

[marti1989]

Mittwoch BEINE, BAUCH

10 x 10 Squat (Kniebeugen)
5 x 8-12 Leg Curl
6 x 10-12, 2 x 15 Calf Raise stehend



Dein Beintraining kommt mir etwas komsich vor.. "10x10" meinst du damit 10 sätze à 10 wdh?

jap und alle 10 sätze mit gleichem gewicht

[Johnny91]

Also ich finde den Plan ok. Auch das Volumen. Wie gesagt: Schulter vor Trizeps.

Ich würde lieber paar Sätze weniger stehendes Wadenheben und dafür noch sitzendes machen.

5 Sätze Nacken braucht aber sicherlich keiner. 2-3 sollten reichen.

@All
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